Il coenzima Q10: quanto può essere utile nello sport e nella vita di tutti i giorni

Il coenzima Q10 associato allo sport, un elemento giustamente famoso fra sportivi e atleti di ogni livello. 

Il coenzima Q10, o ubiquinone, è un composto chimico naturale che si trova in ogni cellula del corpo ed è concentrato soprattutto in cuore, cervello, reni, pancreas e muscoli, ovvero negli organi e tessuti dove si verifica un notevole scambio energetico.

Ecco le principali ed importantissime funzioni del coenzima Q10 nel nostro organismo:

- trasforma i nutrienti in energia all'interno dei mitocondri cellulari;

- regola in metabolismo di zuccheri e grassi presenti nel sangue;

- coadiuva la respirazione cellulare;

- facilita il recupero muscolare e lo smaltimento dell'acido lattico nello sport;

- mantiene livelli ottimali di aminoacido omocisteina;

- favorisce l'ossidazione dei grassi;

- svolge azione antiossidante;

- aiuta a mantenere colesterolo e pressione a valori normali;

- rafforza il sistema immunitario;

- migliora i sintomi da affaticamento e depressione;

- puo' aiutare a perdere peso, in quanto attiva il metabolismo;

Il coenzima Q10 è fondamentale nel processo di produzione energetica che si svolge nei mitocondri, che possiamo considerare le centrali energetiche delle cellule; in questa sede il Q10 favorisce il trasporto di elettroni ed è coinvolto nella sintesi dell'adenosina trifosfato, o ATP, cioè una fonte energetica immediata a disposizione dell'organismo.

Peraltro la produzione di ATP richiede alte quote di ossigeno, creando come effetto collaterale molti radicali liberi, cioè atomi con elettroni mancanti che tendono a sottrarli ad atomi sani, provocando danni; in questo contesto il coenzima Q10 è un potente antiossidante e previene tali situazioni. 

Nella pratica sportiva il coenzima Q10 è molto diffuso ed apprezzato per varie ragioni:

- come detto, aiuta l'organismo a produrre ATP, la molecola interessata a generare alti livelli energetici e che il corpo utilizza per i processi metabolici o il lavoro muscolare;

- migliora la produzione di energia a livello cellulare;

- è utile per accrescere i livelli di resistenza fisica migliorando la tolleranza allo sforzo;

- aiuta ad avere una prestazione atletica migliore, specie negli sport di resistenza;

- permette una ossigenazione ottimale;

- sfruttando la sua liposolubilità, aiuta a veicolare i nutrienti nei mitocondri per trasformarli in energia anziché in massa adiposa, fornendo il massimo potenziale.

Il coenzima Q10 è quindi un elemento estremamente importante per lo sportivo ed è vitale che nell'organismo sia presente in quantità adeguate, specie col passare degli anni o se assumi farmaci per controllare il colesterolo.

Per essere certo di averne a disposizione le quote necessarie e di sfruttare al massimo le nostre prestazioni sportive è bene assumere coenzima Q10 sfruttandospecifici integratori.

Le versioni migliori apportano 200 milligrammi di Q10, sono arricchite concarnitina L-tartrato, utile per l'ossidazione dei grassi e facilitare i meccanismi naturali di riparazione cellulare, e comprendono anche acido folico con vitamine B6 e B12 che controllano la concentrazione dell'aminoacido omocisteina nell'organismo, evitando che aumenti troppo trasformandolo in fattore di rischio per l'apparato cardiocircolatorio.

Il coenzima Q10 è quindi un grande alleato dello sportivo che consente di massimizzare il suo potenziale naturale; naturalmente le sue grandi prerogative lo rendono utilissimo anche per chi non pratica sport, specie con l'incedere dell'età che lo rende meno disponibile nell'organismo, chiedendo sempre consiglio su prassi e modi al proprio medico di fiducia.