I DUE ERRORI CHE BLOCCANO LA PERDITA DI PESO 

Il 90% circa delle persone che fanno una dieta dopo dodici mesi hanno più chili di prima, purtroppo molti partono la maggior parte fallisce. 

Oggi voglio parlarti dei 2 errori che sono assolutamente da capire per arrivare ad un concetto differente per la regolazione del peso corporeo che tiene in considerazione che il termine peso è molto vago bisogna perdere "grasso" e non bisogna perdere "muscolo".

Il primo errore sta nel fatto che le persone fanno TROPPO SPORT AEROBICO seguendo il mito "le calorie che mangio le devo bruciare" un po come dei criceti, ma non è così, non funziona in questo modo, sarebbe troppo semplice che fosse così. ATTENZIONE PERCHE' TROPPO SPORT AEROBICO NON PORTA ALLA SOLUZIONE GIUSTA.

Il secondo errore molto grosso è l'ECCESSIVA RESTRIZIONE CALORICA, quindi mangio molto molto poco.

Questi due comportamenti portano in realtà più che una perdita di peso una perdita di massa muscolare, non stai perdendo grasso ma stai perdendo muscolo.

Quando troppo sport aerobico ed un'eccessiva restrizione calorica si uniscono danno la perdita di massa muscolare anzichè di grasso e questo porta un calo del metabolismo basale (cioè quello che noi consumiamo in 24 ore da fermi per restare vivi). Il metabolismo basale è del tutto dipendente da quanti muscoli hai. Meno muscoli hai, più piccola è la cilindrata del tuo motore, meno calorie consumerai.

Se cala il metabolismo basale la persona entra in stallo, quindi all'inizio perde qualcosa poi si ferma, che è la caratteristica di quasi tutti quelli che affrontano una dieta basata su questi criteri.

COSA BISOGNA FARE PER ROVESCIARE IL CONCETTO?
Bisogna uscire dallo stallo facendo aumentare il metabolismo basale che vuol dire recuperare massa muscolare che a sua volta vuol dire non fare solo troppo sport aerobico ma fare un tipo di attività fisica che costruisce il muscolo (esempio un pò di pesi) e stare attenti a non restringere troppo le calorie, magari seguendo degli schemi alimentari che variano le calorie da giorno a giorno, soprattutto stando attento a non restringere troppo l'assunzione di proteine perchè la riduzione delle calorie associata alla riduzione delle proteine porta quasi sicuramente alla perdita di massa muscolare.

Sono 2 errori importanti da non commettere, se hai un problema di regolazione del peso tieni presente questi aspetti.